まずはシチュー。 トマトベースの野菜ジュース800mlに赤ワイン200mlをあわせ、野菜を煮込む。 野菜には手抜きで冷凍の温野菜サラダを使用。プロッコリー、にんじん、アスパラ、カリフラワー合わせて320g。 鶏肉はモモを使う。ええと、200gくらい。からあげ用…

朝書くの忘れてた。 145-100 101kg じわじわ上がり気味？ ちょっと注意しなきゃならんな。