今日の摂食

雑感

　
　安西先生・・・・・
　カレー・・・食べたいです・・・・・orz
　
　カレー二杯で一日の塩分量が・・・・カロリーが・・・・
　あははははは
　
　
　朝、野菜ジュース一杯とサンドイッチひとつの250kcalでNaが400mg、昼は日替わり定食が冷しゃぶサラダで味噌汁は一口だけにして700kcalのNa800mg、夜はサラダ150gにこにくを乗せてこれまたゴマダレ30gで和えたものをおかずに酒に頼ってラッキョ10個くらい食ったので1200kcalの1000mgってところか。
　合計で2150kcalの1800mgだから食った分だけで200kcalオーバーで塩5.5g
　仕事しながらコーヒー三本飲んでるから200kcalのNa100mg足して都合400kcalオーバーだけど塩はどーにか6g未満で目標達成。そのわりにはあんまり苦労した感じはしない。
　
　糖尿とか通風出てないのでカロリーとか酒に制限が薄いのが救い。カロリーも1900kcalに抑えられればいいんだけどね。酒はリリンが生み出した飲料の極みだよ('A`)
　
　
　それにしても安西先生・・・・
　カレーがなつかしいです('A`)
　
　
　明日は朝ご飯に食パンとゆずマーマレード。よくわからんがたぶん塩分量やカロリーは普段とおなじくらいのもんだろう。
　昼飯も気を使うべきポイントがわかってきた。
　晩飯・・・・こっちでなんとかもっと工夫しなきゃならんのだがなあ。トマトジュースを買い足してきて少し余裕があるんで何か試してみるか。普通にトマトジュースをベースに野菜を煮込むだけでも結構旨そうだし。胡椒とか唐辛子とか合いそうだし。
　
　
　こういうとき家族がないと食生活で巻き込まなくて済むし、自炊できると工夫の余地があるから、状況はまだマシなのかもしれないな。
　一人のときに倒れたら致命傷だけどな('A`)